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QU’EST CE QUE LE MICROBIOME ?

 

Le microbiome, c’est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, champignons, virus) vivant dans notre organisme.

Un être humain moyen serait constitué de 100 000 milliards de bactéries ce qui représenterait environ 2kg du total de notre poids.

En clair nous avons plus de bactéries dans notre corps que de cellules (10 fois plus pour être précis).

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Où sont situées nos bactéries ?

Nos bactéries sont rassemblées majoritairement dans les intestins dont on sait aujourd’hui qu’ils jouent un rôle prépondérant dans le maintien de notre système immunitaire (70% de notre système immunitaire serait ainsi généré par nos intestins). On parle de microbiote intestinal ou de flore intestinale pour définir les bactéries qui se situent dans cette zone.

On trouve également des bactéries sur notre peau, on parle alors de microbiote cutané ou de flore cutanée.

Enfin chez les femmes, dans le vagin (il s’agit de la flore vaginale).

Mais à quoi servent ces bactéries ?

La majorité de ces bactéries sont de bonnes bactéries.

Elles ont plusieurs fonctions : elles nous aident à digérer, fabriquent des vitamines, nous protègent des maladies. Elles agissent même sur notre cerveau et donc notre humeur. Leur rôle est de préserver notre corps et notre peau des agressions extérieures. 

Lorsque notre microbiome est équilibré nous sommes en bonne santé.

En cas de déséquilibre, apparaissent les maladies, une peau sensible, des rougeurs, des irritations.

 

Or on sait aujourd’hui que notre microbiome est fragilisé par notre mode de vie contemporain.

Selon une étude récente*, en Occident, 1 individu sur 4 parmi 100 personnes étudiées ont aujourd’hui un microbiome appauvri.

 

 

Quels sont les facteurs qui peuvent déséquilibrer notre microbiome ?

Les antibiotiques, une alimentation pauvre en fibres et/ou riche en additifs chimiques, les césariennes sont les 4 facteurs mis en cause dans l’affaiblissement de notre microbiome.

 

  • Les antibiotiques

BIO veut dire VIE en latin.

Les ANTI-BIO-TIQUES (anti-VIE) tuent tout sur leur passage. Les bonnes comme les mauvaises bactéries et certaines bonnes bactéries ne se régénèrent jamais après une prise d’antibiotiques. Or leur consommation n’a cessé d’augmenter ces 60 dernières années. Une prise trop importante d’antibiotiques, surtout chez les jeunes enfants, peut donc affaiblir notre microbiome.

 

  • Les césariennes

Le microbiome de l’enfant serait constitué à la naissance par le passage via la flore vaginale de sa mère. Le recours à des césariennes fragilise donc le microbiome de l’enfant.

 

  • Les additifs alimentaires chimiques

Une étude sur des souris a démontré qu’une alimentation riche en additifs provoque l’appauvrissement du microbiome. Or des millions de personnes consomment chaque jour des additifs dans la nourriture industrielle.

 

  • Une alimentation pauvre en fibre

Les fibres constituent de la nourriture pour nos bonnes bactéries. Moins on en consomme (plus on met à jeun nos cellules) moins on nourrit notre flore, moins nos bactéries sont fortes.

 

 

Un corps sain c’est donc une flore microbienne saine.

 

 

Nos astuces pour conserver un microbiome équilibré ?

 

Adopter une bonne hygiène de vie :

 

  • Une alimentation riche en fibres. Certains chercheurs parlent de 25 fruits et légumes par semaine pour restaurer une flore déséquilibrée.

 

  • Une alimentation riche en souches probiotiques (boissons ou nourriture fermentées tels que yaourts, olives, cornichons, kombucha, kéfir, kimcha...).

 

  • Une supplémentation en souches microbiotiques peut également être intéressante via des compléments alimentaires riches en pré&probiotiques.

 

  • Des cosmétiques respectueux de votre microbiote cutané.

 

 

 C’est le choix que nous avons fait avec DEMAIN® pour préserver au mieux votre corps et votre peau.

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Sources :

Microbiote, la fabuleux pouvoir du ventre de Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade

Patrice Debré, L'Homme microbiotique, Odile Jacob, 2015 (ISBN 978-2738133373lire en ligne [archive])

Giulia EndersLe Charme discret de l'intestin. Tout sur un organe mal-aimé, Éditions Actes Sud, 2015, 288 p. (lire en ligne [archive])

Jérôme MANETTA, Micronutrition et nutrithérapie de l'intestin: l’extraordinaire révolution scientifique et médicale du microbiote, Sparte éditions, 2018 (ISBN 978-2954997629)

 

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